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「寒いと太る」は嘘!冬でもキッチリ痩せられるコツ5つ

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今日のニュースは?



「またお正月太りするだろうな」とか、「冬は痩せにくいから」と思ってダイエットをあきらめている人、今すぐ意識をかえましょう。実は、冬の方が夏よりも痩せやすいのです。

■夏より冬が痩せやすい理由
自身も20kgのダイエットに成功した、管理栄養士の伊達友美先生は『Karada Manager』にて、以下のようにコメントしています。
<人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があるんです。だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとする。
つまり基礎代謝は上がるんです。夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから、カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけです。>
 つまり、冬に痩せやすい理由は“体が体温を保つしくみ”にある、ということがわかります。

■毎年お正月太りする理由
そうは言っても、「毎年お正月太りするから、そんなの嘘だ」と思ってしまう方、必見です! お正月太りの要因は、年末から年始にかけての生活習慣。
思い出してみてください。年末年始は忘年会や新年会のラッシュ。夜遅くまでたくさん飲み食いをしますよね。さらに休日になると、寒くて全然家から出ない。あたたかい部屋でくつろいで、運動なんて全くしない……。
先にお伝えしたように、冬は寒いから体ががんばって代謝を上げるのです。あたたかい部屋にずっといては、代謝が上がるチャンスはありません。
代謝が上がらず、運動もしなければ、年末年始に飲み食いした分が、しっかり体に蓄えられてしまいます。

■冬に痩せるためのコツ5つ
では、なんとかして冬の痩せやすさを活かすコツを5つお伝えしましょう。
(1)ウォーキング
せっかく寒いと代謝が上がるのですから、外に出ましょう。ウォーキングが一番費用もかからず、すぐに始められます。
よく「1時間は歩かなきゃいけない」と言われますが、歩幅を大きめにすれば30分でOK。ウォーキングが続かないという方は、スマホアプリや万歩計を活用すると、モチベーションが上がるのでオススメです。
(2)食べ過ぎたと思ったら、翌日から控える
よくモデルさんが言っているのは、食べ過ぎたらその後控えること。食べ過ぎの連続では、体に負担がかかりますし、たくさん食べないと気が済まないようになります。
忘年会などが連続するとしても、毎食忘年会な訳ではありませんよね。朝と昼を控えめにしたり、おやつはやめたり、工夫しましょう。もちろん、忘年会などで食べ過ぎないことが一番大切です。
(3)寒い部屋でヨガ
「意外と知られていない“美女がヨガを続ける”本当の理由5つ」でもご紹介したように、ヨガは代謝を上げてくれるだけでなく、「食べたい」という欲望も抑える効果があるので、忘年会や新年会シーズンにもおすすめ。外に出てウォーキングをするのが億劫な方は、部屋でヨガをしましょう。
暖房をつけなければ、室内も十分寒いので、冬のダイエット効果を感じられるでしょう。ヨガ本などを持っていなくても、YouTubeやスマホアプリを使えば、無料でヨガのやり方がわかりますよ。
(4)飲み物に気を付ける
「絶対やめて!飲めば飲むほど太りやすくなるNG飲み物9個」でも紹介されていたように、普段気軽に飲んでいる飲み物や、健康のために飲んでいるものが意外と太りやすい場合も。
また、「あらゆる不調の原因!最悪な“冷え”を解消する飲み物まとめ」には、代謝を上げる飲み物が紹介されています。避けた方がよいお酒、飲むべきお酒がわかるので、両記事は要チェックです。
NG飲み物を控え、代謝を上げる飲み物に変えていきましょう。
(5)寒い部屋で鍋を食べる
鍋はたくさんの食材を入れることができ、一度に野菜もたくさん摂ることができます。冬の痩せやすさを活かし、暖房なしの寒い部屋で鍋を食べれば、代謝アップが期待できます。
食べているあいだに、体が大変あたたまってきます。友人など、気のおけない人との忘年会や新年会は、自宅で鍋パーティにするのもよいでしょう。ただし、全員が痩せたいと思っていないと、暖房なしではブーイング殺到かもしれませんが……。

いかがでしたか? 冬は脂肪をため込むものだと思い、ダイエットは春からにしようと思っていた方、ぜひこの5点を意識し、冬の痩せやすさを味方にしてみてくださいね。

【ダイエット情報】
※ 激しい運動は不要!実は「食事を一日五回にする」と痩せる
※ 楽して痩せたい人は必見!簡単に「体重が減る食材」30個【前編】
※ 楽して痩せたい人は必見!簡単に「体重が減る食材」30個【後編】
※ 痩せない原因はコレだった!超危険な「生活習慣」5つ

【参考】
※ この冬は食べてヤセる! – Karada Manager
すべてのトピックスをみる - livedoor トップページ
外部サイト
激しい運動は不要!実は「食事を一日五回にする」と痩せるどうしても痩せない人の共通点とは?ダイエット成功のために必要なもの!あなたは大丈夫?危険な「冬太り」を阻止する強い味方2つ


http://news.livedoor.com/article/detail/7206362/
※この記事の著作権は配信元に帰属します。








morinoizumi168さん

新年の食事会の着物は?
新年会があります。

着物、帯などどのようなものが良いでしょうか?

披露宴会場のようなきちっとした場所でン万円の料理をいただきます。
補足あるサークルの新年会です。サークルといっても和気藹々というより礼儀作法を大切にしている和(日本)の内容で、当日は皆さん着物です。

私は下っ端ですが、だからといって地味地味にはしなくても良いとは思います。おそらく皆さん高価な着物をお持ちの方達だと思います。



ベストアンサーに選ばれた回答


takuchann12さん


どういう新年会なのかで少し違ってくると思います。
例えば、ご主人の会社関係、学生時代の同期会、習い事関係などで変わってきますね。
相手に失礼のないようにするのか、個人で楽しんで着るだけで良いのか・・。
その辺を補足して頂けるとお返事しやすいです。

補足を受けまして
礼儀作法を大切にしている和の内容という事ですね。
でしたら、会場も華やかな場所であり新年会という事ですので、着物は訪問着か付け下げ、帯は袋帯が良いと思います。
どうぞ楽しんできてくださいね。


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1452976459
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漫画・小説が原作の2013年冬アニメを全チェック
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121205-00000022-it_ebook-sci


最後までありがとうございます。

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